ตาแห้ง เกิดจากอะไร? เช็กสาเหตุ พร้อมวิธีลดอาการตาแห้งแบบได้ผล

ตาแห้ง เกิดจากอะไร? เช็กสาเหตุ พร้อมวิธีลดอาการตาแห้งแบบได้ผล

บทความนี้มาพร้อมกับภาวะยอดฮิตของคนรุ่นใหม่ วัยทำงานหนัก จ้องจอคอม หรือโทรศัพท์แทบจะตลอดเวลา จนทำให้เกิด อาการตาแห้ง ตาล้า ปวดตา เพราะว่าเราก็คือหนึ่งในคนที่ประสบปัญหาเหล่านี้เช่นเดียวกัน พอปล่อยให้ตาแห้งมากๆ ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตา มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น หนักหน่อยก็อาจทำให้ปวดตามากๆ จนปวดหัวได้ เพราะฉะนั้นแล้วเลยอยากขอชวนเพื่อนๆ ที่มีอาการปวดตา ทุกท่านมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ สาเหตุ ของอาหารตาแห้ง และวิธีลดอาการตาแห้งกันสักหน่อยจ้า

ภาวะตาะแห้ง คืออะไร?

ภาวะตาแห้ง (Dry Eye Syndrome) คือภาวะที่ดวงตาขาดความชุ่มชื้น ไม่สามารถสร้างน้ำตาได้เพียงพอ หรือมีคุณภาพน้ำตาที่ไม่ดีจนระเหยเร็วเกินไป ทำให้เกิดอาการระคายเคือง แสบตา หรือเคืองตาเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ตลอดเวลา

อาการที่พบบ่อยเมื่อมีภาวะตาแห้ง น้ำในตาน้อย 

อาการที่พบบ่อยเมื่อมีภาวะตาแห้ง เจ็บตา

สังเกตความผิดปกติเมื่อมีภาวะอาการตาแห้ง ได้ดังนี้

  • รู้สึกแสบตา ไม่สบายตา
  • เคืองตา เหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในตา เช่น คล้ายมีฝุ่นในตา 
  • มีอาการตาพร่า ตามัว เป็นช่วงๆ
  • น้ำตาไหลมากผิดปกติเป็นบางช่วงเวลา หรือมีขี้ตาเยอะ เนื่องจากร่างกายพยายามชดเชยน้ำตา
  • ตาไวต่อแสง สู้แสงจ้าๆ ไม่ได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ตาแห้ง เกิดจากอะไร?

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย บางคนอาจมีภาวะตาแห้งที่เกิดจากโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย หรือหลายๆ กรณีอาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น
  • ความผิดปกติของเปลือกตาจากโรคทางระบบประสาท หรือเคยประสบอุบัติเหตุบริเวณดวงตา ส่งผลให้หลับตาไม่สนิท 
  • ผู้ป่วยโรคบางชนิด เช่น โรคแพ้ภูมิตัวเอง (Sjögren’s Syndrome) ซึ่งมีผลต่อการผลิตน้ำตา
  • การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน พบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในช่วงหลังวัยทอง
  • ต่อมน้ำตาทำงานลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยส่วนใหญ่มักพบปัญหานี้้ในกลุ่มผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปี เป็นต้นไป
  • ตาแห้ง แสบตา จากการใช้ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยารักษาความดัน ยาขับปัสสาวะ หรือยาแก้แพ้
  • ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานานๆ 
  • ผู้ที่อยู่ในห้อง หรือสภาพแวดล้อมที่แห้ง มีความชื้นในอากาศน้อย
สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ตาแห้ง เกิดจากอะไร?
  • ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ไม่ได้พักสายตา ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์ แท็บเลต หรือมือถือนานๆ
  • ลมจากเครื่องทำอากาศ พัดลม เป่าเข้าตาตลอดเวลา 

วิธีแก้ภาวะตาแห้ง ให้ดีขึ้น

สำหรับการแก้ตาแห้ง น้ำในตาน้อย อาจจะต้องแยกเป็น 2 กรณี ในส่วนที่เกิดจากภาวะสุขภาพภายในร่างกาย เช่น ตาแห้งจากโรคประจำตัว การใช้ยารักษาโรคบางชนิด ฮอร์โมนเปลี่ยน หรือเปลือกตาทำงานผิดปกติ อาจมีความจำเป็นต้องพบแพทย์ หรือจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการอย่างละเอียด และวางแผนรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม แต่หากเป็นภาวะตากแห้งที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั่วไป สามารถใช้วิธีแก้ปัญหาตาแห้ง ตาล้า พร่ามัว ได้ดังนี้

  • พักสายตาทุกๆ 20-30 นาที วิธีนี้ได้ผลค่อนข้างดี เมื่อเราจ้องจอคอม หรือโทรศัพท์ต่อเนื่องนานๆ ตาจะแห้ง หรือล้าได้ง่ายมาก วิธีเริ่มต้นง่ายๆ คือให้พักสายตาทุกๆ 20-30 นาที โดยมองไปที่ไกลๆ หรือมองวิวธรรมชาติ วิวสีเขียว เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา 
  • กรอกตาไปมา ลดอาการตาล้า ข้อนี้เหมือนกับการออกกำลังกล้ามเนื้อตา ด้วยการกรอกตาไปมาในทิศทางต่างๆ เช่น กรอกตาขึ้นบน-ลงล่าง ซ้าย-ขวา กรอกตาวนไปมาเป็นวงกลม หรือใช้วิธีมองตามนิ้วไปมา โดยทำอย่างช้าๆ ไม่ต้องเกร็งตามาก เพื่อช่วยบรรเทาความล้าของดวงตา 
  • หยอดน้ำตาเทียม 
น้ำตาเทียม รายวัน Cellufresh
ลิงก์สั่งซื้อทาง Shopee https://s.shopee.co.th/6fWRJlhA7l  (aff.)

ถ้าใครมีภาวะตาแห้งมากๆ ทั้งที่เกิดจากการใช้สายตาเยอะ อยู่ในห้องที่อากาศแห้งๆ ห้องแอร์นานๆ การหยอดน้ตาเทียมเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ตาก็ดีไม่น้อยเลยทีเดียว ส่วนตัวเราชอบใช้แบบกระเปาะแยก หรือแบบรายวัน เพราะเป็นแบบที่ไม่มีส่วนผสมของสารกันเสียเหมือนขวดใหญ่ แบ่งใช้ง่าย พกพาง่าย สามารถหยอดได้เมื่อมีอาการตาแห้ง แสบตา 

  • ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง 
เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง  เครื่องทำความชื้น Xioami
ลิงก์สั่งซื้อทาง Shopee Official Store https://s.shopee.co.th/9pTT68utxQ (aff.)

ถ้าใครอยู่ในที่ที่อากาศแห้งมากๆ การเพิ่มความชื้นในห้องก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการแสบตา ตาแห้งได้

  • ใช้แว่นสายตา หากใครที่ใส่คอนแทคเลนส์มาต่อเนื่องหลายปี หากมีปัญหาตาแห้งรุนแรง อาจหันมาใช้แว่นสายตาแทนเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยลดปัญหาตาแห้งที่เกิดจากการใส่คอนแทคเลนส
  • การใช้แว่นกรองแสง อาจไม่ได้ช่วยลดภาวะตาแห้งโดยตรง แต่อาจมีส่วนช่วยลดปัจจัยกระตุ้น เนื่องจากบางคนอาจมีภาวะตาแห้ง เจ็บตา จากการใช้สายตามากเกินไป แว่นกรองแสงบางตัวอาจช่วยลดแสงจากหน้าจอ ช่วยลดความล้าของกล้ามเนื้อตาให้น้อยลงได้

blackmores lutein-vis
ลิงก์สั่งซื้อทาง Shopee Official Store https://s.shopee.co.th/1qRBaWxGn1 (aff.)
  • ผลิตภัณฑ์ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง แสบตา โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยลดอาการแสบตา อย่างเช่น Omega-3 ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ วิตามินซี ซิงก์ แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) หรือสารสกัดจากบิลเบอร์รี 
สำหรับใครที่ภาวะอาการตาแห้ง ตาล้า ปวดตา สามารถบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ด้วยตนเองด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ หรือถ้าหากอาการไม่ดีขึ้น ตาแห้ง แสบตาต่อเนื่อง ไม่ควรทิ้งไว้นาน และเข้าพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหา และวางแผนรักษาอย่างตรงจุด

ใหม่กว่า เก่ากว่า