วิธีคำนวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว ควรกินโปรตีน เท่าไหร่?
By Onetotea92ภาพจาก Freepik กินโปรตีนให้ได้วันละ 1-2 เท่าของน้ำหนักตัว หลายคนที่เทิร์นตัวเข้าสายสุขภาพ หรือมีแผนอยากลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ อาจเคยได้ยินคำพูดนี้จาก influencer หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผ่านหูกันมาบ้าง เพราะ โปรตีน จัดเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับร่างกาย ที่เร…